一个已经学会蛙泳的泳友，在泳池里问我，怎么就游不快呢？我说你做个动作我看看。她便很认真地游了几下蛙泳，蹬夹腿，划水，抬头呼吸，动作都基本比较到位。可就是速度很慢！
我首先想到了身体比较胖，水里滑行水的阻力比较大的原因。甚至通过体侧的水花大小就能感觉到她前行的阻力。想到的第二个原因，就是身体的水感比较差。
水感，就是身体对水的感觉，是肌肤、身体在水里的平衡能力、肢体的整体配合能力等诸多方面在水中的一种感知能力。我们在游泳池边可看见有些人好像轻轻的一划，就飘出很远。而有些人浑身都在使劲，但人却没怎么动，这固然与游泳技术有很大的关系，但一定程度上也与“水感”有很大的关联。
今天我在看瑜伽动作时，猛然想到以前的这个老问题，就是为什么游了那么长时间，游泳速度还是上不去。除了上面两个方面的原因，还有一个就是身体的柔韧度差。身体的柔韧度，与游泳有很大的关系，比如：脚踝的柔韧度大小，直接决定蛙泳的蹬夹对水面积、自由泳和仰泳的打水对水面，影响着前行速度；肩关节的柔韧度，直接影响自由泳（仰泳）的出水、前伸、划水；腰部的柔韧度，决定着蝶泳腰腹发力对大腿及小腿的带动作用，对身体整个的鞭状打水起着决定性作用。也就是身体的柔韧度，除了决定你的游泳动作好看不好看，规范不规范外，还直接影响着你的前行速度。
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这样再来分析以前那个问我的中年妇女游泳速度慢，就知道答案了：虽然动作比较规范，但由于身体的柔韧度差，表面看动作比较到位，但实际划水、蹬夹水等动作的效果要差很多。举一个简单的例子，同样是腿蹬夹水，优秀运动员是在用整个腰腹和大腿的力量蹬夹水，而你可能只是在用腿蹬夹水，这表面看相似的运动，力量要差出去很多。再加上水感、游泳时间短等方面的原因，速度慢就是很自然的事情。
再来说说如何提高水感和增强身体的柔韧度问题。
水感，固然与天生有关，但通过后天的锻炼仍然可以提高水感。一是坚持经常游泳，持之以恒；二是坚持长距离游泳对提高水感很有帮助；三是各种形式的曲线划水练习，不规范游进练习和与游泳技术要求相反的游进练习，是迅速培养、提高水感的有效方法。四是增强身体的柔韧度练习。增强身体的柔韧度，我如今也正在做这个练习。游泳游到一定程度，要想提高速度，就必须加强对自身身体素质的提高练习。
一是做压脚踝练习；二是做活动肩膀练习，多做甩肩、抻肩、压肩动作，活动肩关节；三是面壁深蹲（脚尖顶着墙壁，慢慢下蹲），活动腰腹部；四是做平板支撑，增强腰腹力和上臂的力量；五是参考瑜伽动作，活动全身关节。我就是在看某篇文章上面的动作时，感觉每个动作都不错，也适合每个游泳爱好者做，然后自己对照着练的！返回搜狐，查看更多